A maioria de nós passa um tempo considerável em cima de uma bicicleta. E quando estamos fora dela uma das melhores coisas que poderíamos fazer pelo nosso corpo é alongá-lo. Isso mesmo. Fazer exercícios de alongamento depois de pedalar é uma das ações mais importantes para reequilibrar o sistema muscular do corpo e ‘desfazer’ qualquer […]
15 dicas para fazer do treino de MTB um hábito
Existe uma certa polêmica sobre quantos dias são necessários para fazer com que uma determinada atividade vire um hábito. Afinal, há quem diga que são necessários 21 dias, outros 28, e por aí vai. Porém, há um ponto em que todos concordam: existem comportamentos que ajudam na tarefa de criar um costume. Nesse sentido, aqui […]
Pós-treino MTB: 5 formas de acelerar a recuperação
Tão importante quanto treinar de forma intensa é fazer uma correta recuperação para o próximo pedal. Muitos afirmam, inclusive, que a recuperação é tão ou mais importante que o treino em si. Para quem dá duro nas trilhas de MTB não é diferente: a falta de recuperação entre pedais pesados pode resultar em perda de […]
7 coisas que você não deve fazer após pedalar
Hábitos simples, como se jogar no sofá, podem sabotar o seu treino de MTB
Treino de ciclismo: 5 formas de se recuperar mais rápido
Dicas para deixá-lo mais disposto no pós-treino e render mais nas próximas pedaladas
Solerun: uma cerveja depois do treino
Os benefícios do consumo da bebida e uma dica de cerveja leve para o pós-treino.