Sentir-se dolorido depois de uma pedalada difícil é normal – mesmo que apareça um ou dois dias depois de você treinar. A dor muscular de início tardio descreve a sensação de dor que você sente 24 a 48 horas após o exercício, cuja causa ainda não é exatamente conhecida. A dor muscular após pedalar também […]
Overtraining no ciclismo: 7 sinais de que você está pedalando demais
Se você adora pedalar ou já se preparou para uma grande corrida ou competição, então provavelmente você já teve que pensar em overtraining no ciclismo e em como evitá-lo. De um modo bem simples, pode-se dizer que o overtraining acontece quando você começa a ver uma diminuição no desempenho do exercício ou mesmo na saúde. […]
Alongamento para ciclistas: 6 exercícios para prevenir dores e lesões
A maioria de nós passa um tempo considerável em cima de uma bicicleta. E quando estamos fora dela uma das melhores coisas que poderíamos fazer pelo nosso corpo é alongá-lo. Isso mesmo. Fazer exercícios de alongamento depois de pedalar é uma das ações mais importantes para reequilibrar o sistema muscular do corpo e ‘desfazer’ qualquer […]
Como ganhar velocidade no MTB com três passeios diferentes
Assim como a maioria dos ciclistas, você possivelmente pedala na semana o máximo que consegue. Mas, ao menos que exista um treino estruturado, é bem provável que as suas pedaladas sejam sempre iguais. Ou seja, você faz sempre as mesmas manobras e não trabalha nenhum aspecto específico. Para quem está apenas começando, não há nada […]
Simples e práticos: 6 exercícios para pedalar melhor
Exercícios que vão melhorar a sua performance no pedal e que você pode praticar em casa