Informações sobre o Mundo das Bicicletas
O Mountain Bike para iniciantes pode (pelo menos no começo) fazer pouco sentido. Afinal você está ali pedalando sobre rochas, riachos e diversos tipos de terrenos sem saber muito bem o que vai acontecer. Não que não seja divertido, mas digamos que no início é emocionante e um pouco aterrorizante ao mesmo tempo. Entretanto, conforme […]
A perda da sensibilidade e da mobilidade dos antebraços, acompanhada de dor, é o que chamamos popularmente de Arm Pump ou Bomba de Braço. Descrita também como travamento do antebraço, é um situação comum no Mountain Bike e em outras modalidades de ciclismo. E tão importante quanto identificar é saber como prevenir o Arm Pump. […]
Embora todos concordem que andar de bicicleta ao ar livre é maravilhoso, nem sempre é possível sair de casa. Ainda mais em tempos de coronavírus. Assim, optar por um rolo de treino pode ser uma boa forma de movimentar o corpo, liberar endorfina e ainda manter o seu condicionamento. Há também uma variedade de outras […]
Enquanto a pandemia de coronavírus continua a se espalhar, fazendo com que as corridas de bicicleta – e muitos outros grandes eventos – sejam adiadas e canceladas, você pode estar se perguntando o que deve fazer pela sua própria saúde e como isso pode afetar seu treinamento. Nesse sentido, o site Bicycling entrou em contato […]
O descanso e a recuperação no ciclismo são cruciais para a adaptação e a progressão no treino. E a maioria de nós sabe disso. No entanto, essa orientação ainda deixa muitas perguntas sem resposta, como quantos dias de folga por semana são recomendados e o que exatamente constitui descanso. As respostas se resumem principalmente à […]
Recuperação de lesões é um assunto delicado. Afinal, quando uma lesão nos afasta do pedal, a reação natural é reduzir as calorias até a hora de voltar para a bike e queimar energia novamente. Porém é importante lembrar que o processo de cura também requer combustível. E e essa força extra vem justamente daquilo que […]
Os ciclistas são propensos a colocar muita pressão extra em si mesmos. Seja por excesso de treinos, por tensão pré competição ou por simples tensão muscular. Por isso, conhecer algumas técnicas de relaxamento pode deixar muitas situações menos estressantes. E antes que você pense que preocupar-se com o emocional é bobagem, vale lembrar que, além […]
Se você adora pedalar ou já se preparou para uma grande corrida ou competição, então provavelmente você já teve que pensar em overtraining no ciclismo e em como evitá-lo. De um modo bem simples, pode-se dizer que o overtraining acontece quando você começa a ver uma diminuição no desempenho do exercício ou mesmo na saúde. […]
A maioria de nós passa um tempo considerável em cima de uma bicicleta. E quando estamos fora dela uma das melhores coisas que poderíamos fazer pelo nosso corpo é alongá-lo. Isso mesmo. Fazer exercícios de alongamento depois de pedalar é uma das ações mais importantes para reequilibrar o sistema muscular do corpo e ‘desfazer’ qualquer […]
Quando se trata de evitar câimbra ao pedalar, o que não faltam são conselhos. As recomendações mais populares incluem comer bananas, alongar ou simplesmente desacelerar. Claro, há também quem indique a ingestão de cálcio, sal, magnésio ou mesmo quinino. A verdade é que, embora os cientistas tenham estudado câimbras por mais de 50 anos, ainda […]
