Como encontrar a altura correta do selim no MTB

como encontrar a altura correta do selim no MTB

Encontrar a altura correta do selim é sem dúvida um dos ajustes essenciais em uma bicicleta. Afinal uma configuração incorreta pode acarretar não apenas em queda de desempenho como pode até mesmo ocasionar alguma lesão.

Nesse sentido, a revista MTB Pro publicou algumas dicas simples para descobrir a altura correta do selim. É claro que a técnica não substitui um bike fit, mas pode ajudar no ajuste da bicicleta até que seja realizada a configuração por um profissional especializado.

Problemas causados pelo selim mal ajustado

Quando o selim está muito baixo o joelho acaba tendo um movimento muito limitado. Como consequência teremos uma sobrecarga de grupos musculares.

Agora, se o selim estiver muito alto, as pernas ficarão esticadas demais, o que pode causar oscilações do quadril a cada pedalada. E o resultado pode ser uma lesão bem grave.

O ideal, portanto, é que o selim não esteja nem muito alto nem muito baixo. Isso evita oscilações laterais do quadril e garante o ângulo correto de flexão e extensão dos joelhos.

Como fazer a medida do selim?

Essa é uma pergunta frequente e existem entendimentos diversos. A MTB Pro recomenda que a medida compreenda a distância entre o centro do suporte inferior da bicicleta (centro do eixo do pedal) e a superfície superior do selim. Em que ponto no topo do selim? Na zona intermediária.

como encontrar a altura correta do selim

Como saber a altura correta do selim?

O resultado do método que segue pode ser influenciado por fatores como o comprimento das pedivelas e espessura dos calçados. Ou seja, chegaremos a uma altura recomendada de selim.

– A primeira coisa que você deve fazer é tirar os calçados e ficar contra uma parede. Verifique se os calcanhares e as costas estão bem colocados contra a parede;

– Com a ajuda de outra pessoa, coloque um livro entre as pernas exercendo uma pressão mínima no períneo. Meça a distância entre a parte superior do livro e o chão;

– Multiplique a distância medida por 0,85 e você terá a altura recomendada do selim.

Depois de ajustar o selim conforme a altura recomendada, vale a pena deixar uma marca no canote. Assim, caso a posição se mova, bastará fazer o ajuste conforme o sinal. 


* Com informações e imagens de MTB Pro.

** Confira também aqui no blog o post Alongamento para ciclistas: 6 exercícios para prevenir dores e lesões.

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