Informações sobre o Mundo das Bicicletas
Sentir-se dolorido depois de uma pedalada difícil é normal – mesmo que apareça um ou dois dias depois de você treinar. A dor muscular de início tardio descreve a sensação de dor que você sente 24 a 48 horas após o exercício, cuja causa ainda não é exatamente conhecida. A dor muscular após pedalar também […]
Um grande motivo para as pessoas entrarem no ciclismo é que é um esporte de baixo impacto. O que significa portanto que é suave para as articulações. No entanto, também é extremamente repetitivo: suas pernas giram em torno de 4.000 a 5.000 rotações por hora. Por isso, a dor no joelho ao pedalar pode sim […]
Os benefícios do ciclismo para o corpo e mente são inúmeros. Mas você sabia que pensar em uma boa alimentação para ciclista é um dos pontos que pode melhorar o seu rendimento no pedal? É por isso que hoje vamos falar sobre os benefícios que a canela, essa especiaria tão deliciosa, pode trazer para você […]
Você provavelmente já sabe que andar de bicicleta é tudo de bom para você. Mas você sabia que os benefícios do ciclismo vão além das vantagens físicas? Assim, se você está pensando em se exercitar mais em 2021, ou mesmo iniciar uma atividade física, a bicicleta pode ser uma grande aliada nesse sentido. O site […]
Sabemos que se alimentar da maneira certa antes e durante um pedal pode realmente melhorar ou prejudicar nosso desempenho. Mas você sabia que os nutrientes da dieta pós-treino podem beneficiar não apenas sua recuperação como também a sua performance nos passeios subsequentes? Dentro do contexto da importância da dieta pós-treino, a revista Bicycling conversou com […]
A perda da sensibilidade e da mobilidade dos antebraços, acompanhada de dor, é o que chamamos popularmente de Arm Pump ou Bomba de Braço. Descrita também como travamento do antebraço, é um situação comum no Mountain Bike e em outras modalidades de ciclismo. E tão importante quanto identificar é saber como prevenir o Arm Pump. […]
Enquanto a pandemia de coronavírus continua a se espalhar, fazendo com que as corridas de bicicleta – e muitos outros grandes eventos – sejam adiadas e canceladas, você pode estar se perguntando o que deve fazer pela sua própria saúde e como isso pode afetar seu treinamento. Nesse sentido, o site Bicycling entrou em contato […]
O descanso e a recuperação no ciclismo são cruciais para a adaptação e a progressão no treino. E a maioria de nós sabe disso. No entanto, essa orientação ainda deixa muitas perguntas sem resposta, como quantos dias de folga por semana são recomendados e o que exatamente constitui descanso. As respostas se resumem principalmente à […]
Tornar-se um ciclista melhor, mais apto e mais rápido, não precisa ser um processo árduo. Andar de bicicleta é divertido e aprender como pedalar melhor também pode ser. Basta definir algumas metas e planejar seu pedal para ver algumas melhorias. Algumas das dicas que relacionamos aqui, e que foram publicadas originalmente pela Cycling Weekly, são […]
Você já acordou antes do sol nascer para um pedal matinal. E aí você saiu direto sem comer uma fruta ou barra de cereal? Então, talvez até sem saber, você já fez o Cardio em Jejum, ou seja, saiu para pedalar em jejum. Talvez não se alimentar antes de um pedal seja uma questão de […]
