Informações sobre o Mundo das Bicicletas
Você provavelmente já sabe que andar de bicicleta é tudo de bom para você. Mas você sabia que os benefícios do ciclismo vão além das vantagens físicas? Assim, se você está pensando em se exercitar mais em 2021, ou mesmo iniciar uma atividade física, a bicicleta pode ser uma grande aliada nesse sentido. O site […]
Sabemos que se alimentar da maneira certa antes e durante um pedal pode realmente melhorar ou prejudicar nosso desempenho. Mas você sabia que os nutrientes da dieta pós-treino podem beneficiar não apenas sua recuperação como também a sua performance nos passeios subsequentes? Dentro do contexto da importância da dieta pós-treino, a revista Bicycling conversou com […]
A perda da sensibilidade e da mobilidade dos antebraços, acompanhada de dor, é o que chamamos popularmente de Arm Pump ou Bomba de Braço. Descrita também como travamento do antebraço, é um situação comum no Mountain Bike e em outras modalidades de ciclismo. E tão importante quanto identificar é saber como prevenir o Arm Pump. […]
Enquanto a pandemia de coronavírus continua a se espalhar, fazendo com que as corridas de bicicleta – e muitos outros grandes eventos – sejam adiadas e canceladas, você pode estar se perguntando o que deve fazer pela sua própria saúde e como isso pode afetar seu treinamento. Nesse sentido, o site Bicycling entrou em contato […]
O descanso e a recuperação no ciclismo são cruciais para a adaptação e a progressão no treino. E a maioria de nós sabe disso. No entanto, essa orientação ainda deixa muitas perguntas sem resposta, como quantos dias de folga por semana são recomendados e o que exatamente constitui descanso. As respostas se resumem principalmente à […]
Tornar-se um ciclista melhor, mais apto e mais rápido, não precisa ser um processo árduo. Andar de bicicleta é divertido e aprender como pedalar melhor também pode ser. Basta definir algumas metas e planejar seu pedal para ver algumas melhorias. Algumas das dicas que relacionamos aqui, e que foram publicadas originalmente pela Cycling Weekly, são […]
Você já acordou antes do sol nascer para um pedal matinal. E aí você saiu direto sem comer uma fruta ou barra de cereal? Então, talvez até sem saber, você já fez o Cardio em Jejum, ou seja, saiu para pedalar em jejum. Talvez não se alimentar antes de um pedal seja uma questão de […]
Como evitar que uma ressaca atrapalhe um passeio de bicicleta? A resposta mais lógica seria: simplesmente não beba demais. Entretanto sabemos que nem sempre as coisas saem como gostaríamos e que os ciclistas também não estão imunes a um que outro exagero. Por isso, reunimos aqui algumas sugestões da Cycling Weekly sobre como curar uma […]
Recuperação de lesões é um assunto delicado. Afinal, quando uma lesão nos afasta do pedal, a reação natural é reduzir as calorias até a hora de voltar para a bike e queimar energia novamente. Porém é importante lembrar que o processo de cura também requer combustível. E e essa força extra vem justamente daquilo que […]
Os ciclistas são propensos a colocar muita pressão extra em si mesmos. Seja por excesso de treinos, por tensão pré competição ou por simples tensão muscular. Por isso, conhecer algumas técnicas de relaxamento pode deixar muitas situações menos estressantes. E antes que você pense que preocupar-se com o emocional é bobagem, vale lembrar que, além […]
